co na masy

Dzięki za radę,w budowie masy stawiać bardziej na węglowodany czy raczej na białko?,wiadomo że musi być trochę tego i tego ale co ma przeważać ?.A co sądzicie o napojach typu Kubuś?.

[...] do BCAA może być. Co do białka w DT...to najlepiej po skończonym treningu sobie wypij białeczko, uzupełnisz wtedy braki białka po treningu, a co do DNT to zobacz sobie czy brakuje Ci białka w diecie, jeśli w DNT nie uzupełnisz białka w takim stopniu jak należy to pijesz i w DNT białko(na kg masy ciała 2/3g białka). W razie jeszcze pytań pisz :)

[...] odpowiedni suplement np samo bialko lub gainer'a z rozna zawartoscia bialka (Zawartosci z tego co zauwazylem waha sie od 15%-40% bialka). Oczywiscie jesli chcesz nabrac masy to musisz organizmowi dostarczac wiecej kalori okolo 500-800kcal. Tutaj robilem male rozeznanie jakiego gainerka zakupic korzystnie co do wielkosci i ceny: [...]

TomQ w jednym z artykułów o robieniu masy przeczytałem że jak idzie 0,5kg na tydzień to dobrze idzie^^. Ja przez 4 miechy zrobiłem 13kg i nie uważam żeby mnie jakoś szczególnie podlało, bo tylko +3,5cm w pasie (najmniejszy przyrost ). Co do tematu to białko, gainer, carbo według braków w diecie która mam nadzieję już układasz. Cykl możesz zrobić [...]

1. Pogrzeb wiecej na forum bo podobnych tematow jest juz dosc. 2. Brak sprzetu to z pewnoscia pewien minus ale nie tragedia. Uloz trening z wykorzystaniem masy wlasnego ciala. Ilosc cwiczen jest wystarczajaca do przecwiczenia praktycznie wszystkich partiie miesniowych. Rozejrzyj sie tez w terenie czy nie ma jakiegos np. placu zabawe na ktorym [...]

Co poprawić, wszystko dobrze napisałeś;-) Trzeba życzyć tylko systematyczności i wytrwałości. A z masą to dokładnie tk, coś się wymyśli bliżej właśnie masy, bo może będziesz chciał akurat przedłużyć redu, więc pisanie teraz cyklu na pół roku to bez sens, ale to wiesz. Powodzenia.

Na tym forum mówi się 14 latkom, żeby ćwiczyli i nabierali masy i pokazywali zdjęcia po roku pracy do oceny. Co do artykułu... buehehe

[...] kolego z biologii/chemii? Efektem spalania tłuszczu jest woda i dwutlenek węgla, czyli mięśnie budują się głównie z białek. Co do diety to nie liczy się ilość ale jakość masy, same batoniki też spowodują, że tłuszcz powstanie. Długotrwały wysiłek aerobowy powoduje utratę tkanki tłuszczowej (przy odpowienim odżywianiu), aby przybrać na masie [...]

[...] Przy Twoim typie budowy taki posiłek to samobójstwo, białko nie potrzebnie nakręci Twój metabolizm który i tak jest już na wysokim poziomie co efektywnie spowolni robienie masy. Postaraj się dorzucić źródło węglowodanów do tego posiłku oraz porcję warzyw. Suplementacja: - Odżywkę węglowodanowo-białkową wrzuć bezpośrednio po treningu w ilości [...]

Masy tłuszczowej nie przerobisz na mięśnie, możesz najpierw zredukować tkankę a potem budować masę. potreningu.pl/plany Na forum od zera nie układamy, sam coś zaproponuj w dziale odżywianie, treningi masz gotowe w dziale trening dla początkujących co jakiś czas się osoby pytają o testy sprawnosciowe bieg wahadłowy na kilometr i podciąganie, no i [...]

[...] zobacz co jedzą inni w dietach na mase. Postaraj się chociaż z grubsza przyjąć diete. Jeżeli będzie ci brakowało dużo białka to wtedy jakaś odżywka białkowa jako suplement. Ale to tylko jeżeli wszystko będziesz maił policzone żebyś wiedział ile go brać. Białka ogólnie powinieneś spożywać 2g na kg masy ciała dziennie czyli w twoim przypadku 140g.

mozna tak zrobic, choc nie traktuj masy ciala jako wyznacznik tego co sie dzieje ze sylwetka. bardziej patrz na lustro i procent tkanki tluszczowej

[...] MC) jest najwiekszy, a co za tym idzie, ogromny wysiłek, czyli pobudzasz swój organizm do wydzielania hormonow anabolicznych, ktore sa odpowiedzialne za przyrosty masy miesniowej całego ciała. Wykonujac wspomniane wyzej cwiczenia angazujesz do pracy mnostwo miesni, a im wiecej miesni wykorzystujesz w danym ruchu, tym cwiczenie jest [...]

[...] i widać to na obrazkach. Z kolei na tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=jfX5-0suzj4 doskonale widać równy rozkład masy. Może jest tam delikatna tendencja do przyciśnięcia na lewą ale raczej minimalnie. W 1:26 widać dokładnie co się dzieje gdy mocniej przeniesiemy ciężar na lewą nogę, [...]

Po pierwsze to sie rosnie od wegli nie od bialka, bialko na wartosci bazowej 3g/kg masy jest calkowicie wystarczajace, ale widze ze ekspertow z dupy przybywa w intercie Deca rozkreca sie dlugo, ale moim zdaniem ten towar to jakas totalna lipa, susta to nie susta albo underowy mix, glupota jest kupowac udery kiedy na rynku masz pewna i tania ome. [...]

[...] diety to daruj sobie)ps mam spore doswiadczenie (11 lat) i sporo sie naczytalem na tematy kulturystyczne, moj problem wynika z genetyki.Wiec jesli prosze o porade to mam na mysli dobry cykl oczywiscie.Bo wlasnie dla takich jak ja medycyna opracowała leki steroidowe , tzn dla takich ktorzy maja problemy z utrzymaniem wlasciwego poziomu masy)

[...] do każdego posiłku dużo warzyw(1 marchewka to nie jest dużo) i 5g oliwy z oliwek w celu lepszego wchłaniania witamin (w 1 posiłku niepotrzebna) masa mięśniowa: 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]

[...] do każdego posiłku dużo warzyw(1 marchewka to nie jest dużo) i 5g oliwy z oliwek w celu lepszego wchłaniania witamin (w 1 posiłku niepotrzebna) masa mięśniowa: 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]

WINSTROL -Cechy i działanie - Środek w postaci roztworu wodnego lub tabletek. - Daje duże przyrosty siły, małe przyrosty masy mięśniowej. - Silne działanie anaboliczne i słabe androgenne. - Forma w tabletkach jest szkodliwa dla wątroby. - Nie aromatyzuje. - Mięsnie „zrobione” na stanazololu odznaczają się świetną definicją i [...]

[...] rzeczy zmieniec. Mianowicie zauwazylem ze masz za malo bialka w twoich posilakach przez caly dzien tylko puszka tunczyka, troche wedliny i mleko czlowieku starcisz wiecej masy miesniowej niz tluszczu. Przy twojej wadze powinienes spozywac przy dziecie na rzezbe ok (2,5 -3 g/kg) czyli 175 g bialk a jak ja tu nalicze 100 g to bedzie dobrze. Za [...]